YOGATERAPIA EJERCICIOS


1.-ABRIR CENTROS DE MANOS Y PIES DIARIAMENTE(APRETAR CON EL PULGAR EN EL CENTRO DE LAS MANOS Y PIES)

2.-CERRAR CENTROS DE RELAJACIÓN EN EL DIA (JUNTAR DORSO DE LAS MANOS) Y ABRIR EN LA NOCHE
(MANOS EN LA CADERAS SE EN ENFRENTAN LAS PALMAS)

3.-TOMAR ENERGIA PARA ESTIMULAR GLANDULA PINEAL,(AYUDA PARA LA DEPRESION,ANSIEDAD, MEJORA EL ESTADO DE ANIMO), SE JUNTA LAS MUÑECAS , LOS PULGARES JUNTOS SE LLEVAN AL ENTRECEJO Y RESPIRAR LARGO Y PROFUNDO

4.-PARA DORMIR MAS RELAJADOS O EN ESTADOS DE NERVIOSISMO, RESPIRAR SOLO POR EL LADO IZQUIERDO DE LA NARIZ.

5.-PARA ESTAR MAS ACTIVOS O CUANDO NOS BAJA LA PRESION, RESPIRAR SOLO POR EL LADO DERECHO DE LA NARIZ.

6.-RESPIRACIÓN PARA SANARSE A SI MISMO Y ANTIDEPRESIVO NATURAL,
SE INHALA EN 4 RESPIRACIONES Y SE EXHALA EN UNA RESPIRACIÓN LARGA.

7.-LIMPIAR DIARIAMENTE MERIDIANO DE LA DEPRESION, DEDO INDICE SOBRE EL PULGAR Y POR DETRÁS DE LA CABEZA, DESDE SIEN IZQUIERDA A SIEN DERECHA.

8.-PARA RELAJAR LA ESPALDA, TOMARSE DE LOS CODOS Y ROTAR SOLAMENTE LOS BRAZOS EN CIRCULOS.

9.-PARA RELAJAR LA ESPALDA: PIES PARALELOS AL SUELO DEJAR CAER EL TRONCO EN LAS PIERNAS , QUE LA CABEZA CUELGUE, RESPIRAR LARGO Y PROFUNDO.


PARA DORMIR MEJOR: HACER ROTACION DE CUELLO HACIA UN LADO Y LUEGO HACIA EL OTRO LADO UNA 6 VECES .

INHALAR POR EL ORIFICIO IZQUIERDO EN 8 TIEMPOS Y EXHALAR EN 16 TIEMPOS, POR 16 VECES

LUEGO, INHALAR 8 TIEMPOS Y EXHALAR 16 TIEMPOS POR LOS DOS CORNETES, POR 16 VECES.
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